trening

siła

Odżywki budujące masę


Sportowcy, którzy pragną zwiększyć swoją masę mięśniową, muszą przede wszystkim podjąć odpowiedni trening. Nie będzie on jednak przynosił należytych efektów, jeżeli jednocześnie nie zastosuje się odpowiednio skomponowanej diety, obfitującej zarówno w białko, które buduje mięśnie, jak też w węglowodany, które dostarczają energii i pomagają się zrege...

Potas ? przyjaciel naszych mięśni


Potas jest jednym z najważniejszych pierwiastków w diecie sportowca. Posiada pozytywny wpływ na mięśnie, między innymi na mięsień sercowy, redukuje zakwasy i bolesne skurcze łydek, bierze udział w gospodarce wodnej organizmu. Przeciętne zapotrzebowanie na ten składnik wynosi około tysiąca mg dziennie, aczkolwiek zapotrzebowanie to zmienia się w zależności od tego...

Dlaczego potrzebujemy tłuszczu


Tłuszcz wydaje się zbędnym składnikiem diety, który prowadzi do nadmiernego przybrania na wadze, nieestetycznego wyglądu i złej kondycji. Tak jednak w rzeczywistości nie jest. Tłuszcz, aczkolwiek dostarczany w rozsądnych, umiarkowanych ilościach, okazuje się niezbędny naszemu organizmowi, zwłaszcza gdy regularnie uprawiamy sport. Pomaga on wchłaniać się witaminom...

Cynk ? cenny pierwiastek


Cynk to jeden ze szczególnie ważnych dla sportowców pierwiastków. Najbardziej cenny okazuje się dla osób, które uprawiają sporty siłowe i kulturystykę, jednak również lekkoatleci powinni o nim pamiętać oraz uwzględniać go w swojej codziennej diecie. Cynk pomaga wchłaniać białko, a tym samym efektywnie buduje siłę i objętość mięśni. Przy okazji wpływa o...

Rola witaminy C


Witamina C odgrywa niezwykle ważną rolę w ludzkim organizmie, szczególnie zaś w organizmie osoby aktywnej fizycznie. Popularnie kojarzymy ją jako panaceum na przeziębienia. Jednak poza budowaniem odporności oraz zwalczaniem infekcji witamina ta wypełnia również inne ważne zadania. Pomaga się wchłaniać do organizmu białku i żelazu, a tym samym ma pozytywny wpływ...

Korzystanie z internetowych pomysłów


Trudno dziwić się ludziom, którzy wykorzystują dzisiaj Internet do promowania własnego wizerunku czy produktów i usług. To medium, które umożliwia niemal natychmiastowy kontakt sprzedającego czy nadającego z określoną grupą odbiorców zainteresowanych jego przekazem. Nie zawsze jednak odbiorcy mają świadomość, że to, co oglądają, jest jedynie mądrze zaproje...

Gotowanie z ekologicznych produktów


Dzisiaj sklepy ekologiczne nie są już takim zaskoczeniem, jak miało to miejsce przed pięcioma latami. Aktualnie nawet w niedużych miejscowościach istnieją sklepy, które specjalizują się właśnie w takiej naturalnej żywności. Oczywiście ich ceny są wyższe, niż ceny żywności wysokoprzetworzonej w sklepach wielkopowierzchniowych. Ich jakość bierze się przede w...

Warzywa na każdym talerzu


Jedną z podstawowych zasad zdrowego żywienia jest komponowanie talerza w taki sposób, by przynajmniej jedna trzecia, a najlepiej połowa porcji, złożona była z warzyw. Warzywa są największym przyjacielem człowieka na diecie i nauczenie się korzystania z dostępnych warzyw pozwala na zbilansowanie swojej diety z minimalnym wysiłkiem. Liczba dodatków, surówek i sałat...

Zapomnij o problemach


Codzienne problemy związane z naszą pracą czy rodziną są źródłem ogromnego stresu, z którym nie zawsze możemy sobie sami poradzić. Tymczasem stres może być bardzo negatywny dla naszego zdrowia, skutecznie obniżając komfort życia. Szczególnie groźny jest długotrwały stres, który często prowadzi do trwałych zmian w zakresie poszczególnych funkcji naszego org...

Walka o zgrabną sylwetkę


Każdy z nas chciałby pięknie wyglądać i podobać się nie tylko samemu sobie, ale również innym. Marzymy o pięknej i szczupłej sylwetce, która zachwyci inne osoby i spowoduje w nich zazdrość. Niestety, aby to osiągnąć konieczne jest wprowadzenie reżimu i konkretnych wyrzeczeń w naszym życiu. Warto jest jednak poświęcić się i postarać bardzo, aby móc ciesz...